Ansiedad

Guía para reconocer las señales de la ansiedad en el cuerpo, los pensamientos y la conducta, distinguirla de una preocupación normal y saber cuándo pedir ayuda profesional.

Diferencias entre estrés y ansiedad explicadas con una tabla comparativa, tres preguntas para ubicarte, qué hacer en cada caso y cuándo conviene pedir ayuda profesional.

Guía sobre los síntomas físicos de la ansiedad: opresión en el pecho, sensación de falta de aire y nudo en la garganta. Por qué pasan, qué ayuda y cuándo ir a urgencias.

Respuesta clara a si la ansiedad se cura: qué se puede esperar del tratamiento, de qué depende cuánto dura, cómo es la terapia cognitivo-conductual y qué pasa con las recaídas.

Siete técnicas concretas para calmar la ansiedad en el momento: respiración con salida larga, relajación muscular, anclaje a los sentidos y más. Qué evitar y cuándo pedir ayuda.

Por qué la mente se queda dando vueltas a lo mismo y cómo salir del bucle: diferencia entre preocuparse y resolver, cinco prácticas concretas y señales para pedir ayuda profesional.

Diferencias entre timidez, introversión y ansiedad social: cómo se nota cada una antes, durante y después de una situación social, preguntas para ubicarte y cuándo pedir ayuda.

Qué es la ansiedad por la salud (antes llamada hipocondría), por qué revisar el cuerpo y buscar síntomas en internet la empeora, y qué pasos concretos ayudan a salir del círculo.

Qué son los pensamientos intrusivos, por qué se quedan pegados, cómo se diferencian de una intención real de hacerse daño o dañar a otros, qué hacer cuando aparecen y cuándo consultar.

Paso a paso para el momento de un ataque de pánico: reconocerlo, ponerte a salvo, respirar lento, dejar que pase y retomar. Incluye cómo acompañar a alguien y cuándo ir a urgencias.