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Para saber por dónde vas
¿Necesito ir a terapia?
K10 · 15 preguntas →Test de ansiedad
GAD-7 · 7 preguntas →Test de depresión
PHQ-8 · 8 preguntas →Test de autoestima
Rosenberg · 10 preguntas →Test de estrés postraumático
PC-PTSD-5 · 5 preguntas →Test de TDAH en adultos
ASRS v1.1 · 6 preguntas →¿Cómo está tu relación de pareja?
10 preguntas →Test de celos y desconfianza
8 preguntas →Después de una ruptura de confianza
8 preguntas →Artículos
Para entender lo que te está pasando
Cada artículo va firmado por una profesional con tarjeta profesional y revisado por otra, con su fecha de última actualización.
¿Ataque de pánico o problema del corazón? Cómo distinguirlos y cuándo ir a urgencias
Palpitaciones, dolor en el pecho y miedo a morir: por qué un ataque de pánico se parece tanto a un infarto, qué señales orientan y…
Por Jaime Martínez →
Certificado de mascota de soporte emocional en Colombia: para qué sirve de verdad
Qué es y qué no es el certificado de animal de soporte emocional en Colombia: aerolíneas, universidad, conjunto residencial y vuel…
Por Jaime Martínez →
Viajar con tu mascota de apoyo emocional en Colombia: qué pide cada aerolínea
Avianca, LATAM, Satena, Copa y Wingo piden cosas distintas y ninguna está obligada a aceptar el certificado. Esto es lo que exige…
Por Jaime Martínez →
¿Cuánto cuesta un psicólogo en Colombia en 2026?
Qué mueve el precio de una sesión, qué rangos se publican hoy en el país y cuánto cuesta con nosotros, con las cifras…
Por Jaime Martínez →
¿Cuánto cuesta la terapia de pareja en Colombia y cómo es el proceso?
Qué incluye una sesión, cuánto cuesta en línea y presencial, cómo funcionan los planes y qué hacer si tu pareja no quiere ir.
Por Jaime Martínez →
¿Cuánto cuesta una consulta con psiquiatra en Colombia?
De qué depende el precio de una consulta particular, qué incluye, cuándo la necesitas y cuánto cuesta con nosotros en línea.
Por Jaime Martínez →Pareja
Maltrato psicológico: cómo reconocerlo y a dónde acudir en Colombia
El maltrato psicológico es un patrón de humillación, control, amenazas o aislamiento. Cómo reconocerlo, por qué no es tu culpa y a dónde acudir en Colombia: líneas 155 y…
Por Jaime Martínez →
Relación tóxica: señales y cómo salir
Una relación tóxica es la que, de forma repetida, te deja con más miedo, culpa o desgaste que bienestar. Señales, diferencia entre conflicto y violencia, y pasos para…
Por Jaime Martínez →
Fui infiel: ¿se lo cuento a mi pareja?
Criterios para decidir si contarle a tu pareja una infidelidad: qué pesa a favor y en contra, cómo manejar la culpa y cómo preparar la conversación si decides hablar.
Por Jaime Martínez →
Apego ansioso y apego evitativo en la pareja
El apego ansioso busca cercanía y teme el abandono; el evitativo protege su espacio y se aleja ante la intimidad. Cómo reconocerlos en la pareja y qué ayuda a cada uno.
Por Jaime Martínez →
Me fue infiel: ¿perdono o termino?
Criterios para decidir si seguir o terminar después de una infidelidad: qué mirar en tu pareja, en ti y en la relación, qué razones pesan y cuándo buscar apoyo…
Por Jaime Martínez →
¿Cómo saber si tengo dependencia emocional?
La dependencia emocional es necesitar a la pareja para sentirte bien, al punto de dejar de lado tus propias necesidades. Preguntas de autoevaluación, causas y primeros…
Por Jaime Martínez →
Cómo superar una infidelidad y cuánto tarda
Cómo es el proceso de sanar después de una infidelidad: los momentos por los que suele pasar, qué ayuda a reconstruir la confianza, qué lo frena y cuánto puede tardar.
Por Jaime Martínez →
Mi pareja ya no me desea: cómo recuperar el deseo
La falta de deseo en la pareja suele tener varias causas: estrés, rutina, conflictos sin resolver o temas de salud. Qué pueden hacer, cómo hablarlo y cuándo consultar.
Por Jaime Martínez →
La ley del hielo: mi pareja me deja de hablar cuando se enoja
La ley del hielo es dejar de hablarle a la pareja como respuesta al enojo. Explicamos por qué ocurre, cómo distinguirla de una pausa sana y qué hacer si te pasa o si la…
Por Jaime Martínez →
Discutimos por todo: cómo dejar de pelear con mi pareja
Si discutes por todo con tu pareja, el problema suele estar en la forma y no en el tema. Seis técnicas de comunicación para bajar la intensidad de las peleas y llegar a…
Por Jaime Martínez →
¿Me separo o sigo intentándolo? Cómo pensar la decisión
Preguntas para pensar si separarte o seguir intentándolo: qué ha cambiado, qué no es negociable, qué miedos pesan y cuándo conviene buscar acompañamiento profesional.
Por Jaime Martínez →
Mi pareja me revisa el celular: ¿celos o control?
Qué significa que tu pareja revise tu celular, cómo diferenciar los celos del control, qué señales indican maltrato y a dónde acudir en Colombia si sientes miedo.
Por Jaime Martínez →
¿Funciona la terapia de pareja? Qué se hace en la primera sesión
La terapia de pareja puede ayudar a comunicarse mejor y a tomar decisiones con claridad, pero no garantiza un resultado. Te contamos de qué depende y cómo es la primera…
Por Jaime Martínez →
Cómo dejar de ser una persona celosa
Guía para quien siente celos y quiere cambiar: qué los dispara, qué conductas los mantienen, qué hacer en el momento y cuándo vale la pena buscar apoyo profesional.
Por Jaime Martínez →
Cuándo ir a terapia de pareja: señales de que es momento
Señales concretas de que es momento de ir a terapia de pareja: discusiones que se repiten, distancia, desconfianza y decisiones que no logran tomar juntos. Guía…
Por Jaime Martínez →Ansiedad y pánico
Ataques de pánico nocturnos: por qué me despierto con pánico
Qué son los ataques de pánico nocturnos, por qué pueden aparecer mientras duermes, en qué se diferencian de pesadillas y terrores nocturnos, qué hacer al despertar y…
Por Jaime Martínez →
¿Cómo saber si tengo TOC?
Guía clara sobre el trastorno obsesivo-compulsivo: qué son las obsesiones y compulsiones, ejemplos frecuentes, diferencia con ser ordenado y cuándo pedir una valoración…
Por Jaime Martínez →
Ataque de pánico o ataque de ansiedad: la diferencia
Diferencias entre un ataque de pánico y lo que se conoce como ataque o crisis de ansiedad: cómo empieza cada uno, cuánto dura, qué lo dispara y por qué importa…
Por Jaime Martínez →
Qué hacer durante un ataque de pánico: paso a paso
Paso a paso para el momento de un ataque de pánico: reconocerlo, ponerte a salvo, respirar lento, dejar que pase y retomar. Incluye cómo acompañar a alguien y cuándo ir…
Por Jaime Martínez →
Pensamientos intrusivos: qué son y qué hacer
Qué son los pensamientos intrusivos, por qué se quedan pegados, cómo se diferencian de una intención real de hacerse daño o dañar a otros, qué hacer cuando aparecen y…
Por Jaime Martínez →
Ansiedad por la salud: cómo dejar de pensar que estoy enfermo
Qué es la ansiedad por la salud (antes llamada hipocondría), por qué revisar el cuerpo y buscar síntomas en internet la empeora, y qué pasos concretos ayudan a salir del…
Por Jaime Martínez →
¿Soy tímido o tengo ansiedad social?
Diferencias entre timidez, introversión y ansiedad social: cómo se nota cada una antes, durante y después de una situación social, preguntas para ubicarte y cuándo pedir…
Por Jaime Martínez →
Cómo dejar de sobrepensar y preocuparme por todo
Por qué la mente se queda dando vueltas a lo mismo y cómo salir del bucle: diferencia entre preocuparse y resolver, cinco prácticas concretas y señales para pedir ayuda…
Por Jaime Martínez →
Cómo calmar la ansiedad en el momento: 7 técnicas para ahora mismo
Siete técnicas concretas para calmar la ansiedad en el momento: respiración con salida larga, relajación muscular, anclaje a los sentidos y más. Qué evitar y cuándo…
Por Jaime Martínez →
¿La ansiedad se cura? Cuánto dura y cómo es el tratamiento
Respuesta clara a si la ansiedad se cura: qué se puede esperar del tratamiento, de qué depende cuánto dura, cómo es la terapia cognitivo-conductual y qué pasa con las…
Por Jaime Martínez →
Síntomas físicos de la ansiedad: dolor en el pecho, falta de aire y nudo en la garganta
Guía sobre los síntomas físicos de la ansiedad: opresión en el pecho, sensación de falta de aire y nudo en la garganta. Por qué pasan, qué ayuda y cuándo ir a urgencias.
Por Jaime Martínez →
Ansiedad o estrés: cómo diferenciarlos
Diferencias entre estrés y ansiedad explicadas con una tabla comparativa, tres preguntas para ubicarte, qué hacer en cada caso y cuándo conviene pedir ayuda profesional.
Por Jaime Martínez →
¿Cómo saber si tengo ansiedad?
Guía para reconocer las señales de la ansiedad en el cuerpo, los pensamientos y la conducta, distinguirla de una preocupación normal y saber cuándo pedir ayuda…
Por Jaime Martínez →Depresión
Señales de alerta de suicidio en alguien cercano y cómo hablarle
Señales de alerta de suicidio en un familiar o amigo, cómo preguntarle directamente, qué frases evitar y qué hacer si hay riesgo inmediato. Líneas de ayuda en Colombia…
Por Jaime Martínez →
Pensamientos suicidas: qué hacer y dónde pedir ayuda en Colombia
Qué hacer si tienes pensamientos suicidas: hablar con alguien ahora, líneas de ayuda gratuitas en Colombia (106 y 123), pasos para pasar esta noche y cómo ayuda la…
Por Jaime Martínez →
Depresión posparto: señales y cuándo consultar
Señales de depresión posparto, cómo diferenciarla de la tristeza de los primeros días, qué situaciones son una urgencia, qué puede hacer la familia y cuándo consultar…
Por Jaime Martínez →
Mi pareja tiene depresión: cómo acompañar sin agotarme
Qué cambia en la relación cuando tu pareja tiene depresión, cómo repartir cargas, poner límites sin culpa, cuidar tu propia salud y cuándo buscar terapia individual o de…
Por Jaime Martínez →
¿Se puede salir de la depresión sin medicamentos?
Cuándo la depresión puede tratarse solo con psicoterapia, cuándo suele recomendarse medicación, quién lo decide y por qué nunca conviene suspender un medicamento por…
Por Jaime Martínez →
Depresión funcional y distimia: cuando sigues cumpliendo pero estás mal
Qué es la depresión funcional y qué es la distimia o trastorno depresivo persistente, en qué se diferencian, cómo se notan cuando sigues cumpliendo con todo y cuándo…
Por Jaime Martínez →
No tengo ganas de nada: por qué pasa y qué hacer
Por qué a veces no tienes ganas de nada, qué causas son frecuentes (cansancio, estrés, depresión, salud física) y pasos pequeños para recuperar energía. Cuándo consultar.
Por Jaime Martínez →
Cómo ayudar a alguien con depresión: qué decir y qué no
Guía para acompañar a un amigo o familiar con depresión: qué decirle, qué frases evitar, cómo ofrecer ayuda práctica y cómo proponerle que busque apoyo profesional.
Por Jaime Martínez →
¿Tengo depresión o solo estoy triste?
Diferencias entre tristeza y depresión: cuánto dura, qué tan intensa es y cómo afecta tu día a día. Señales para saber cuándo vale la pena pedir una valoración…
Por Jaime Martínez →Duelo
Cómo explicarle la muerte a un niño según su edad
Guía para padres y cuidadores: cómo decirle a un niño que alguien murió, qué entiende según su edad, qué frases conviene evitar, si debe ir al funeral y cuándo consultar.
Por Jaime Martínez →
Duelo por la muerte de una mascota
El duelo por la muerte de una mascota es real y válido. Por qué duele tanto, cómo manejar la culpa, qué hacer con sus cosas, cuándo pensar en otro animal y cuándo pedir…
Por Jaime Martínez →
Cuánto dura un duelo y cuándo pedir ayuda
Cuánto puede durar un duelo, qué hace que sea más largo, cómo funciona la licencia de luto en Colombia según la Ley 1280 de 2009 y qué señales indican que conviene pedir…
Por Jaime Martínez →
Cómo superar una ruptura y cuánto dura el duelo amoroso
Qué es el duelo amoroso, por qué no tiene una duración fija, qué ayuda a superar una ruptura en el día a día y qué señales indican que conviene buscar apoyo profesional.
Por Jaime Martínez →Familia, niños y adolescentes
No sé qué estudiar: cómo elegir carrera
Guía para jóvenes que no saben qué estudiar y para sus padres: preguntas para conocerte, cómo investigar una carrera, errores comunes y cuándo buscar orientación…
Por Jaime Martínez →
Mi hijo adolescente no quiere estudiar
Guía para padres de adolescentes que no quieren estudiar: causas frecuentes de la desmotivación, cómo conversar, qué ayuda en casa y cuándo consultar.
Por Jaime Martínez →
Mi hija se corta: qué hacer ante las autolesiones
Guía para padres que descubren que su hija o hijo adolescente se autolesiona: cómo reaccionar, qué decir, cuándo es una urgencia y cómo ayuda la terapia.
Por Jaime Martínez →
Cómo poner límites a los suegros
Cómo poner límites a los suegros sin dañar la relación: el papel de tu pareja, quién habla con quién, acuerdos para visitas, crianza y dinero, y cuándo buscar apoyo.
Por Jaime Martínez →
Mi hijo adolescente se encierra en su cuarto: ¿es normal?
Guía para padres: por qué los adolescentes pasan tanto tiempo en su cuarto, diferencias entre privacidad y aislamiento, cómo acercarte y señales para consultar.
Por Jaime Martínez →
Cómo ponerles límites a mis papás siendo adulto
Cómo poner límites a tus padres en la vida adulta: por qué cuesta, cómo decirlo paso a paso, frases para situaciones comunes, qué hacer con la culpa y cuándo pedir ayuda.
Por Jaime Martínez →
Bullying: cómo saber si le pasa a mi hijo y qué hacer en Colombia
Guía para padres en Colombia: señales de bullying y ciberacoso, cómo hablar con tu hijo, qué pedirle al colegio según la Ley 1620 de 2013 y cuándo buscar apoyo…
Por Jaime Martínez →
Pantallas según la edad y cuándo dar el primer celular
Guía para padres sobre el uso de pantallas por edad: recomendaciones de la OMS para menores de 5 años, criterios para escolares y adolescentes y acuerdos para el primer…
Por Jaime Martínez →
Cómo poner límites a los hijos sin gritar
Guía para padres sobre cómo poner límites sin gritos ni castigo físico: pocas reglas claras, consecuencias que enseñan, constancia y reparación después de un mal momento.
Por Jaime Martínez →
Pataletas a los 2 y 3 años: cómo manejarlas
Guía práctica para padres de niños de 2 y 3 años: por qué ocurren las pataletas, cómo acompañarlas con calma en casa y en público, y señales para pedir ayuda.
Por Jaime Martínez →
Mi hijo no quiere ir al colegio: qué hago
Guía para padres de niños y adolescentes que se niegan a ir al colegio: causas frecuentes, pasos concretos para la casa y el colegio, y señales para consultar.
Por Jaime Martínez →
Cómo decirles a los hijos que nos vamos a separar
Cómo contarles a tus hijos la separación: cuándo y dónde hablar, qué decir según la edad, qué conviene evitar, cómo responder sus preguntas y cuándo buscar apoyo.
Por Jaime Martínez →
¿Cuándo llevar a un niño al psicólogo?
Guía para padres: señales que indican que vale la pena llevar a un niño al psicólogo, qué puedes hacer antes de la cita y cómo es una valoración infantil.
Por Jaime Martínez →Atención y TDAH
Pérdida de memoria: cuándo preocuparse
No todo olvido es una señal de alarma. Conoce qué olvidos son normales, cuáles ameritan revisión médica, qué causas tratables existen y cómo se evalúa la memoria.
Por Jaime Martínez →
Evaluación neuropsicológica: qué es, para qué sirve y cómo es el proceso
La evaluación neuropsicológica mide atención, memoria, lenguaje y otras funciones con pruebas estandarizadas. Te explicamos para qué sirve, sus etapas y cómo prepararte.
Por Jaime Martínez →
TDAH en mujeres: por qué se diagnostica tarde
El TDAH en mujeres suele verse como distracción silenciosa, agotamiento y autoexigencia. Conoce por qué se pasa por alto, con qué se confunde y cuándo consultar.
Por Jaime Martínez →
TDAH en adultos: señales y cómo se diagnostica
El TDAH no desaparece siempre al crecer. Conoce las señales más comunes en adultos, los pasos de una evaluación profesional y cuándo vale la pena consultar.
Por Jaime Martínez →
¿Cómo saber si mi hijo tiene TDAH?
Guía para papás y mamás: señales de TDAH en niños, qué conductas son esperables según la edad, qué otras cosas se le parecen y cómo es la evaluación profesional.
Por Jaime Martínez →Estrés y trabajo
Cómo controlar la ira
Técnicas prácticas para controlar la ira: frenar a tiempo, calmar el cuerpo, identificar detonantes y expresar el enojo con respeto, con señales para saber cuándo pedir…
Por Jaime Martínez →
Me da ansiedad ir a trabajar: qué hago
Si el nudo en el estómago aparece antes de salir a trabajar, hay cosas que puedes hacer hoy: ubicar el detonante, bajar la activación y dejar de evitar. Guía práctica…
Por Jaime Martínez →
Incapacidad por estrés, ansiedad o depresión en Colombia: quién la da y cuándo
En Colombia el certificado de incapacidad lo expide un médico tratante, también por motivos de salud mental. Te explicamos qué dice la norma, cuándo se considera y qué…
Por Jaime Martínez →
Estrés laboral o burnout: diferencias y señales
El estrés laboral es una respuesta a la presión y suele ceder con descanso. El burnout es un agotamiento que se instala. Conoce las diferencias y las señales de cada uno.
Por Jaime Martínez →Sueño
Qué hacer cuando no puedes dormir: hábitos que sí funcionan
Si no puedes dormir, lo más útil es dejar de forzarlo. Conoce qué hacer en la cama esta noche y los hábitos de día y de noche que de verdad mejoran el sueño.
Por Jaime Martínez →
Me despierto a las 3 a. m. y no vuelvo a dormir
Despertarse en la madrugada es normal; el problema es no poder volver a dormir. Te explicamos por qué pasa a esa hora, qué lo empeora y qué hacer cuando ocurre.
Por Jaime Martínez →
¿Por qué no puedo dormir? Causas del insomnio
El insomnio casi nunca tiene una sola causa. Revisa las más comunes: estrés, ansiedad, horarios, sustancias, condiciones médicas y el círculo de preocuparse por no…
Por Jaime Martínez →Autoestima
Síndrome del impostor: qué es y cómo manejarlo
Qué es el síndrome del impostor, cómo se manifiesta en el trabajo y el estudio, por qué aparece y qué estrategias ayudan a manejarlo, con señales para saber cuándo…
Por Jaime Martínez →
Cómo subir la autoestima
Qué puedes hacer para subir la autoestima: cambiar el diálogo interno, actuar en pasos pequeños, poner límites y cuidar tu entorno, y cuándo conviene trabajarlo en…
Por Jaime Martínez →
¿Cómo saber si tengo baja autoestima?
Guía para reconocer las señales de baja autoestima en tus pensamientos, tus decisiones y tus relaciones, diferenciarla de un mal momento y saber cuándo pedir ayuda…
Por Jaime Martínez →Trauma
Traumas de la infancia en adultos: señales
Señales frecuentes de experiencias adversas de la niñez en la vida adulta: emociones intensas, alerta, dificultad para confiar y patrones en las relaciones. Cuándo…
Por Jaime Martínez →
¿Cómo saber si tengo estrés postraumático?
Señales del estrés postraumático explicadas en palabras sencillas: recuerdos que invaden, evitación, cambios en el ánimo y estado de alerta, y cuándo conviene buscar una…
Por Jaime Martínez →Empezar terapia, precios y psiquiatría
Qué es la terapia cognitivo conductual y para qué sirve
La terapia cognitivo conductual (TCC) trabaja la relación entre lo que piensas, lo que sientes y lo que haces. Te explicamos cómo funciona con un ejemplo cotidiano y…
Por Jaime Martínez →
Psicólogo, psiquiatra, neuropsicólogo o coach: a quién acudir
Diferencias entre psicólogo, psiquiatra, neuropsicólogo y coach: qué formación tiene cada uno, qué hace, quién puede formular medicamentos y a cuál acudir según tu…
Por Jaime Martínez →
Qué pasa si dejo los antidepresivos de golpe
Información general sobre lo que puede ocurrir al dejar los antidepresivos de golpe y por qué la suspensión se planea con el médico. No reemplaza las indicaciones de tu…
Por Jaime Martínez →
Líneas de ayuda en salud mental en Colombia: 106, 123, 141 y 155
Líneas de ayuda en Colombia para salud mental y emergencias: 106 (orientación en salud mental), 123 (emergencias), 141 (ICBF, niños y adolescentes) y 155 (mujeres…
Por Jaime Martínez →
Antidepresivos: cuánto tardan en hacer efecto y dudas frecuentes
Información general sobre cuánto suelen tardar los antidepresivos en hacer efecto, qué mejora primero, efectos secundarios y dudas comunes. No reemplaza las indicaciones…
Por Jaime Martínez →
Psicólogo por EPS o particular: diferencias, tiempos y cuándo conviene cada uno
Diferencias entre ir al psicólogo por la EPS o de forma particular en Colombia: cómo se accede, qué se paga, quién elige al profesional y en qué casos conviene cada…
Por Jaime Martínez →
Psicólogo colombiano en línea si vives en el exterior
Terapia en línea con psicólogo colombiano para quienes viven en el exterior: cómo coordinar la diferencia horaria, cómo se paga desde otro país y por qué ayuda hablar…
Por Jaime Martínez →
Terapia en línea: ¿funciona igual que la presencial?
La terapia psicológica por videollamada ha mostrado resultados comparables a la presencial en los estudios disponibles, con límites que conviene conocer. Para quién…
Por Jaime Martínez →
Cómo elegir psicólogo y verificar su tarjeta profesional
Guía para elegir psicólogo en Colombia: cómo verificar la tarjeta profesional en el Colegio Colombiano de Psicólogos, qué exige la Ley 1090 de 2006 y qué criterios mirar…
Por Jaime Martínez →
Cuánto dura una terapia y cada cuánto hay que ir
De qué depende cuánto dura una terapia psicológica, cada cuánto se recomienda asistir al comienzo y después, y cómo se decide el momento de terminar el proceso.
Por Jaime Martínez →
Qué pasa en la primera cita con el psicólogo
Qué se hace en la primera cita con el psicólogo: motivo de consulta, historia personal, objetivos y plan propuesto. Cómo prepararte, qué te pueden preguntar y qué puedes…
Por Jaime Martínez →
¿Cómo saber si necesito un psicólogo?
Señales concretas para saber si te conviene ir al psicólogo: cuánto dura el malestar, cuánto afecta tu vida diaria y qué pasa cuando lo que haces por tu cuenta ya no…
Por Jaime Martínez →Salud mental en el trabajo
Ley 2460 de 2025 de salud mental: qué deben cumplir las empresas
Resumen para talento humano de la Ley 2460 de 2025: qué establece sobre salud mental en el trabajo, qué deben hacer las empresas con su ARL y qué conviene verificar con…
Por Jaime Martínez →
Batería de riesgo psicosocial: qué es, cada cuánto se aplica y quién puede aplicarla
Qué es la batería de riesgo psicosocial en Colombia, a qué empresas aplica, con qué periodicidad se evalúa y quién custodia la información, según la Resolución 2764 de…
Por Jaime Martínez →¿Prefieres hablar con alguien?
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